Ile kalorii spalamy podczas różnych czynności

Artykuł w Sport i Rekreacja .

kcal ile to kalorii

 Zależy Ci na zyskaniu szczupłej i pięknej sylwetki? Koniecznie sprawdź ile kalorii tracisz podczas codziennych czynności.



Ile kalorii spalamy podczas


To ile naprawdę spalimy kalorii podczas wykonywania codziennych czynności zależy m.in. od naszej wagi, intensywności danej czynności oraz czasu jej trwania. Zawsze należy wziąć także pod uwagę naszą indywidualną przemianę materii, która mimo danych dotyczących chudnięcia w określonym czasie może utrudniać lub przyśpieszać ten proces.


Mycie okien kalorie


W sieci znajdziemy szereg kalkulatorów odchudzania, które pozwolą nam orientacyjnie określić szybkość spalania kalorii podczas wykonywania najbardziej popularnych czynności. Poniżej krótka ściągawka, która ułatwi odchudzanie i pomoże skupić się na tych najbardziej odchudzających i zarazem przyjemnych.


Licznik kalorii jazda na rowerze


Codzienne czynności i kalorie spalane w trakcie ich wykonywania (60 minut)


Do najbardziej odchudzających czynności należą:



  • Uprawianie sportów: jazda na rolkach 450 kcal, siatkówka 500 kcal, bieg i marszobieg 400 ? 500 kcal, jazda na rowerze 760 kcal, skakanie przez skakankę 640 kcal.



  • Prace w domu: odkurzanie 380 kcal, trzepanie dywanu 400 kcal, robienie zakupów 300 kcal, mycie okien 400 kcal, praca w ogrodzie 300 - 500 kcal, mycie naczyń 200 kcal, gotowanie 190 kcal.



  • Relaks: spacer z psem 450 kcal, czytanie 200 kcal, spanie 180 kcal, taniec 350 kcal.


 Ile spalamy kalorii podczas biegu


To, jak dużo schudniemy podczas codziennych czynności zależy przede wszystkim od naszych przyzwyczajeń. Jeżeli gotując lub czytając książkę stale podjadamy to szanse na obniżenie wagi i spalenie jakichkolwiek kalorii są raczej minimalne, natomiast, jeżeli np. podczas codziennego sprzątania włączymy ulubioną muzykę i skorzystamy z możliwości poruszania się do jej rytmu nasze przemiana materii dodatkowo przyśpieszy, a my będziemy mogli cieszyć się szybszymi efektami naszych starań.